关于高考怎么预防中暑的问题，以下是小编精选整理的高考怎么预防中暑相关内容，希望对同学们有所帮助。
高考怎么预防中暑
1、水分和盐分的补给
为了预防中暑，不但要补充回因大量出汗而失去的水分，补充盐分也是很重要的。若能同时补充糖分，效果会更好。现在市面上有各种各样的运动饮料，有的可以同时给身体补充盐分和糖分，在炎热的天气里出门的话请带上一瓶吧。
补充水分的标准：
失去体重的2%的水分：会造成脱水，感到喉咙很干，很渴
失去体重的3%的水分：体温调节机制和运动调节能力下降
失去体重的4%的水分：出现头痛、晕眩的症状
失去体重的6%的水分：变得不出汗，体温开始上升，身体开始拉起严重警报
2、避免长时间的活动
在气温高、湿度大的时候容易引起中暑了，此时我们应该避免长时间的室外活动，而是多休息多补充水分。
3、穿对衣服可以降温
夏季的衣服应该是集吸湿性、透气性和速干性为一体，穿这样的衣服就能很好地调节体温，降低中暑的危险。
请注意，被汗水浸湿的衣服应该马上更换。另外，黑色系的衣服很容易吸热，高温多湿的天气还是选择白色系的衣服比价保险。
4、避免日光直晒
出门除了涂防晒霜，带墨镜以外，一定不要忘记戴帽子和带太阳伞，避免日光直晒。
5、注意好身体
身体状态不佳时体温调节机制功能也会下降，变得容易中暑。所以，当你发烧、感冒、疲乏、腹泻的时候尽量避免在高温环境下活动。
6、通风良好
中暑可不是只发生在炎热的室外环境喔，在通风不良的室内，窗门紧闭的车内以及人群密集的地方这些高温不透风的环境里也容易引起中暑。因此尽量避免去人多到挤不动的地方。在室内应该尽量使房间通自然风，控制空调的开放时间;另外，一定要挂窗帘避免日光直晒。
高考期间怎么预防中暑
高考期间预防中暑的关键在于补充水分。考场上考生应适当多喝水，而不是等到口渴时再喝，有条件的同学还可以带一些淡盐水，可以有效预防中暑。
休息不足、疲劳的情况下也容易中暑。考生要注意休息，调整睡眠时间，适当做一些运动缓解紧张情绪，以饱满的精神状态走上考场。
除此之外，考生也要注意饮食。考前和考试期间，多补充蔬菜水果，同时注意丰富食物种类。每顿饭不宜过饱也不宜过少，更不能不吃。均衡营养，以健康的体魄应对炎炎暑气。
考试过程中，考生出现中暑症状时，应立即举手示意监考员，一般情况下，在监考员的陪同下，考生可临时离开考场到清凉处，补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等缓解中暑症状。症状严重者则需要送至医院诊治。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的高考怎么预防中暑问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
